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Dynamische Meditation

Aktive Atem- und Bewegungsmeditation

DynamischeMeditation

Leitung
Heike Nowicky

Die Dynamische Meditation ist eine aktive Atem- und Bewegungsmeditation mit fünf Phasen. Hier der Ablauf der einzelnen Phasen:

1. Phase (10 Min): Wildes, unregelmäßiges Atmen
Atme chaotisch durch die Nase; achte dabei nur auf das Ausatmen. Für das Einatmen sorgt der Körper von selbst. Atme so schnell und so heftig wie du kannst – und dann noch ein bischen heftiger – bis du nur noch Atmen bist. Nutze die natürlichen Bewegungen deines Körpers, um mehr Energie zu bekommen. Fühle wie sie zunimmt, aber erlaube ihr nicht, sich schon in der ersten Phase auszutoben.

2. Phase (10 Min): Sich ausdrücken
Explodiere! Lasse alles raus, was herausbrechen will. Schreie, brülle, weine, hüpfe, schüttle dich, tanze, singe, lache, tobe herum. Halte nichts zurück, halte deinen ganzen Körper in Bewegung. Am Anfang kannst du ruhig ein wenig schauspielern, um hineinzukommen. Lass nicht zu, dass dein Kopf sich einmischt. Sei total, sei mit ganzem Herzen dabei.

3. Phase (10 Min): Mit erhobenen Armen springen
Springe mit erhobenen Armen auf und ab und rufe dabei das Mantra "Huh! Huh! Huh!" so tief aus dem Bauch heraus wie nur möglich.

4. Phase (15 Min): Still sein, nichts tun
Stop! Erstarre und bleibe genau in der Position, in der du gerade bist. Versuche nicht, es dem Körper bequem zu machen. Ein Husten, die kleinste Bewegung, und schon wird die Energie zerstreut und alle Mühe war umsonst. Beobachte alles, was mit dir geschieht.

5. Phase (15 Min): (Sich) Feiern
Gehe mit der Musik, tanze, drücke deinen Dank an die Schöpfung aus und nimm dieses Glücksgefühl mit in den Tag.

arrow Mo-Fr, 6:30 Uhr / 7,- Euro

Sollte diese Veranstaltung wegen einem Feiertag oder aus anderen Gründen einmal nicht stattfinden, informiert Heike alle, die sich in ihrem Verteiler befinden. Um in diesen Verteiler zu kommen, kannst Du Dich mit Mailaddresse und Telefonnummer an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! wenden.